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L'ensemble des conseils et décryptages myRavito sur la nutrition sportive.
Nutrition SaintéLyon 2026 : que manger et boire pendant la course ?
Glucides, hydratation, sodium, gels, ravitaillements : découvre comment construire ta stratégie nutritionnelle pour la SaintéLyon 2026.
Faut-il manger pendant une course à pied ? Le guide du débutant
À partir de combien de temps faut-il manger en courant ? Découvre quoi manger et boire pendant une course à pied, quand prendre un gel et comment débuter.
Compote salée maison patate douce et carotte : la recette
Une recette de compote salée maison à la patate douce, à la carotte et à la châtaigne, avec les dosages, la préparation et les conseils pour varier les saveurs sur les efforts longs.
Nutrition Backyard Ultra : que manger et boire pour tenir le plus longtemps possible ?
Glucides, hydratation, sodium, aliments solides : découvre comment construire ta stratégie nutritionnelle pour une Backyard Ultra, boucle après boucle.
Gel énergétique maison maltodextrine et fructose : la recette
Une recette de gel énergétique maison à base de maltodextrine et de fructose, avec les dosages, la préparation et les conseils pour la tester pendant l'effort.
Jus de cornichons et crampes : pourquoi Blandine L’Hirondel et d’autres athlètes de l’UTMB en boivent-ils ?
Le jus de cornichons peut-il vraiment soulager les crampes en trail et en ultra-trail ? Ce que dit la science derrière cette pratique étonnante.
Nouchka Simic5 septembre 20265 min de lecture
Boisson d’effort maison au raisin : la recette
Une recette de boisson d'effort maison au jus de raisin, avec les dosages, la préparation et les conseils pour la tester pendant l'effort.
ChatGPT peut-il créer une stratégie de nutrition sportive ?
ChatGPT peut expliquer la nutrition sportive, mais peut-il vraiment créer une stratégie fiable et personnalisée pour un marathon, un trail ou le vélo ?
Barre énergétique maison à la banane : la recette
Une recette de barre énergétique maison à la banane, à l'avoine et au cacao, avec les dosages, la préparation et les conseils pour la tester pendant l'effort.
Gâteau au yaourt du sportif : la recette de Nouchka avant une course
Une recette simple de gâteau au yaourt pour le petit-déjeuner ou la collation avant une course, facile à préparer, transporter et tester à l'entraînement.
Nouchka Simic20 août 20266 min de lecture
Que manger au petit-déjeuner avant une course ?
Que manger au petit-déjeuner avant une course ? Découvre les aliments à privilégier, ceux à limiter et 3 exemples simples avant le départ.
Compote énergétique maison pomme et banane : la recette
Une recette de compote énergétique maison à la pomme et à la banane, avec les dosages, la préparation et les conseils pour la tester pendant l'effort.
Nutrition vélo : glucides, hydratation et sodium
Combien de glucides, d’eau et de sodium consommer à vélo ? Découvre comment organiser tes bidons et ton ravitaillement sur une sortie longue.
Nouchka Simic8 août 20266 min de lecture
UTMB 2026 : que manger et boire pendant la course ?
Nutrition, hydratation et ravitaillement pendant l'UTMB 2026 : comment gérer glucides et sodium sur 174 km, et bien récupérer après l'arrivée.
Gel énergétique maison agave et maltodextrine : la recette
Une recette de gel énergétique maison associant sirop d'agave et maltodextrine, avec les dosages, la préparation et les conseils pour la tester pendant l'effort.
Boisson d’effort maison maltodextrine et fructose : la recette
Une recette de boisson d'effort maison à base de maltodextrine et de fructose, avec les dosages, la préparation et les conseils pour la tester pendant l'effort.
Comment m'alimenter pendant mon marathon ?
Glucides, hydratation, sodium : tout ce que tu dois savoir pour éviter le mur du marathon.
Nouchka Simic15 juin 20262 min de lecture
Électrolytes en course à pied : utiles ou marketing ?
Sel, sodium, magnésium, potassium : décryptage des électrolytes en trail et marathon. Quand en prendre, lesquels choisir et comment éviter les crampes.
Gut training : comment entraîner son intestin à l'effort ?
Le gut training est la méthode pour apprendre à ton intestin à absorber plus de glucides pendant la course. Mode d'emploi complet pour commencer sans erreur.
Nouchka Simic13 juin 20263 min de lecture