Tous les articles
L'ensemble des conseils et décryptages myRavito sur la nutrition sportive.
Nutrition vélo : glucides, hydratation et sodium
Combien de glucides, d’eau et de sodium consommer à vélo ? Découvre comment organiser tes bidons et ton ravitaillement sur une sortie longue.
UTMB 2026 : que manger et boire pendant la course ?
Nutrition, hydratation et ravitaillement pendant l'UTMB 2026 : comment gérer glucides et sodium sur 174 km, et bien récupérer après l'arrivée.
Gel énergétique maison agave et maltodextrine : la recette
Une recette de gel énergétique maison associant sirop d'agave et maltodextrine, avec les dosages, la préparation et les conseils pour la tester pendant l'effort.
Compote énergétique maison pomme et banane : la recette
Une recette de compote énergétique maison à la pomme et à la banane, avec les dosages, la préparation et les conseils pour la tester pendant l'effort.
Boisson d’effort maison maltodextrine et fructose : la recette
Une recette de boisson d'effort maison à base de maltodextrine et de fructose, avec les dosages, la préparation et les conseils pour la tester pendant l'effort.
Comment m'alimenter pendant mon marathon ?
Glucides, hydratation, sodium : tout ce que tu dois savoir pour éviter le mur du marathon.
Électrolytes en course à pied : utiles ou marketing ?
Sel, sodium, magnésium, potassium : décryptage des électrolytes en trail et marathon. Quand en prendre, lesquels choisir et comment éviter les crampes.
Gut training : comment entraîner son intestin à l'effort ?
Le gut training est la méthode pour apprendre à ton intestin à absorber plus de glucides pendant la course. Mode d'emploi complet pour commencer sans erreur.